陕西11选5第18061683:女性貧血早餐吃什么好?

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陕西11选5一定牛推荐 www.ixifyc.com.cn 1、雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克,但雞蛋富含其他營養素,所有貧血的人吃什么好,多攝入雞蛋黃。


2、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。


3、豆制品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,貧血的人吃什么好,建議常吃豆制品。

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4、面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。


5、龍眼肉

貧血的人吃什么好,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。


6、瘦肉

雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

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2018年10月25日 16:47
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